Ko nga taputapu whakangungu kaha 7 pai rawa atu, mo ia tohunga

He aha nga painga o te whakangungu kaha?

E ai ki o maatau tohunga,whakangungu kaha(koinei te mahi korikori tinana hei whakapai ake i te kaha me te manawanui) he maha nga painga.

"Ka awhina te whakangungu kaha ki te hanga kiato o nga wheua, ka tiimata ana tatou ki te ngaro atu i te 40 o nga tau," ko ta Dani Coleman te korero, "Ehara i te mea ka kaha ake koe, ka whakanui ake i to paanga, ka awhina i te aukati i te whara, ka whakaiti i te tupono o te taka, ka awhina. te whakahaere i o taumata huka toto me te whakanui i to ahua me to whakaaro whaiaro

I kii a Heather Hardy, kaimekemeke Everlast, "ka awhina te whakangungu kaha ki te eke ki nga tini whaainga rereke - ina koa kei te hiahia koe kia kaha ake koe ki te whakatutuki i to oranga o ia ra mo te kaha me te manawanui."

“I te wahi i kite ahau he mea tino rerekee ki aku kaihoko ko te pai o to ahua,” ka haere tonu a Hardy."Ka whakawhiwhia koe ki te maia ka eke koe ki tetahi whainga hou me te akiaki i a koe ki te mahi hou."

He aha te whakangungu kahataputapu?

Te whiwhi kahataputapu whakangunguehara i te mea uaua penei i te ahua, penei "taputapu whakangungu kahaKo nga mea katoa ka taea e koe te whakamahi hei awhina i a koe ki te hanga uaua me te kaha ake,” ta Hardy.

I kii ano a Hardy ko nga tangata ka kaha ki te aro ki nga paera me nga dumbbells, ahakoa ka taea hoki te whakamahi i nga taputapu iti ki te aro ki nga roopu uaua.

He aha nga tangata e rapu ana i te wa e whiriwhiri ana i nga taputapu whakangungu kaha?

Te kimi i te paitaputapu whakangungu kahaka taka ki nga hiahia takitahi.

"Me rapu te tangata mo tetahi mea e pai ana ki nga hiahia o to ratau tinana," ko ta Coleman."I tua atu ki te whai whakaaro ki nga mea penei i te kounga, te roa o te noho, te haumi me te tiaki i nga taputapu."

Ka aro ano a Hardy ki te whakarite i to taputapu ka taea e koe te parakatihi me te tika.

“Kare he painga ki te kuhuki i te 200 lbs i runga i te whatanga mena karekau e mahia tika — na reira ka whara te tangata,” te kii a Hardy."Kaore i te whakahua, ina koa mo nga kaikawe timata, he tino whakamataku nga whatanga taumaha.Ma te whakamahi i nga hua penei i te kettlebells, i te koti taumaha ranei ka tino awhina ki te whakarite i tetahi ki te whai i taua taahiraa ma te hanga i te ahua tika me te iti o te uaua.

Ko nga taputapu whakangungu kaha tino pai

Dumbbell taea te whakarite