Kei te tino mohio koe ki te whakamahinga o te dumbbell?

Ka tae mai ki nga dumbbells, ko te "tangata uaua" i roto i nga whakataetae whakangao tinana e mau tonu ana te whakaaro o te tangata.Ko te mea pono, ehara i te mea e tika ana mo nga tama tane anake te dumbbell, ehara i te mea mo te whakapakari tinana, mo nga kotiro, ka taea hoki e te mahi dumbbell te whakatutuki i te kaupapa o te whakaitiiti, te whakapakari i te kaha o te uaua.

He huarahi pai nga Dumbbells ki te whakapakari tinana.Na te mea ko te whakamahi i nga dumbbells e rua ka hoatu i o waahi hangarite he mahi taurite, he ngawari ki te tahu calories.0 – Whakawerahia te rarangi mo te 5-10 meneti mai i te puhoi ki te tere tere me te ngawari te aukati.Kia kaha to tinana, ka taea e koe te timata ki te korikori tinana.Kia rua ki te toru nga wa i te wiki me te okioki 4 meneti i muri i ia nekehanga.

Whakapaia te tapeke taumaha tata ki te 40 kirokaramu me te rua o nga dumbbells me te tauera.Ka whakatikahia te taumaha o te Dumbbell me te nekehanga, ki te roopu o te uaua ki te kawe i te 60% ki te 80% o te taumaha e tika ana, ko ia roopu o nga nekehanga ki te mahi 8 ki te 10 nga wa, okioki mo te 1 meneti ki te haere tonu, ia nekehanga he katoa o 3 roopu.Ka taea te wehea nga uaua o to tinana katoa ki nga roopu e rua, e toru ranei, me te whakakorikori i tetahi roopu ia ra kia whai wa ki te toenga o o uaua ki te whakaora me te tipu.

Ko te korikori kaha, me whakamahi te kaha i te wa e korikori ana, ara, me whakakorikori te ringa, te waewae, te hope me te puku, me tino kaha.I tua atu i te whakapakari ake i nga uaua o te hunga pakeke ake, ka taea hoki e te whakangungu kaha te whakapai ake i to ratau manawanui, te whakanui i te kiato o nga wheua, me te whakapai ake i te aro o te tinana ki te insulin.Ko etahi e whakaaro ana ki te mahi whakangungu kaha, me haere koe ki te whare takaro me te hiki taumaha.Ko nga mahi ngawari, penei i te neke i te tuuru me te kawe i tetahi mea taumaha, ka taea hoki te whakapakari i nga uaua.Mena ka taea e nga ahuatanga o te tinana, ka taea ano e nga kaumatua te mahi i etahi mahi whakangao puhoi mama.Ko te whakangungu kaha mo te hunga pakeke e kore e whai i te tauira whakangungu kaha o te hunga taiohi, te tauira korikori taumaha.

He pai te Dumbbell mo te katoa.

 


Wā tuku: Mei-12-2022